Sugar Detox | Withdrawal Symptoms and 15 ways to overcome them. maninio.com. chocolates

Αποτοξίνωση από την ζάχαρη |15 τρόποι για να ξεπεράσετε τα συμπτώματα

Είναι η ζάχαρη ναρκώτικο;

Λοιπόν, εξαρτάται από τους τύπους των σακχάρων. Η «ζάχαρη» στα φρούτα συνιστάται να καταναλώνεται όσο πιο συχνά γίνεται. Η επεξεργασμένη ζάχαρη έχει αποδειχθεί ότι είναι εξίσου εθιστική όσο και η ηρωίνη και η διαδικασία επεξάρτησης είναι δύσκολη.Η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη συνδέεται με πολλά προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης, η παχυσαρκία, οι καρδιακές παθήσεις και πολλά άλλα. Προσπαθείτε να κόψετε τη ζάχαρη; Στη συνέχεια, πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε κάποια συμπτώματα στέρησης που έρχονται μαζί με την αποτοξίνωση. Η σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας, εξαρτάται από την ποσότητα της ζάχαρης στη διατροφή σας που είχατε. Εάν είστε συνηθισμένοι να έχετε μεγάλες ποσότητες ζάχαρης όπως κέικ, καραμέλες, σοκολάτες κ.λπ. τότε τα συμπτώματα απεξάρτησης θα είναι πιο βαριά. Αλλά αυτό δεν πρέπει να σας φοβήσει και να σας αποθαρρύνει  προς την αποτοξίνωση του σώματος και κατά συνέπεια σε μιά καλύτερη υγεία.

Chocolates Sugar Detox | 15 ways to overcome Withdrawal Symptoms. maninio.com.
Είναι μερικά «κόλπα» που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε αυτά τα συμπτώματα στέρησης και να σας κάνουν να αισθανθείτε καλύτερα.
Παρακάτω μπορείτε να δείτε λίγα συμπτώματα στέρησης από την ζάχαρη και πώς να τα ξεπεράσετε!
Αποτοξίνωση από την ζάχαρη |15 τρόποι για να ξεπεράσετε τα συμπτώματα. maninio.com

Αποτοξίνωση από την ζάχαρη |15 τρόποι για να ξεπεράσετε τα συμπτώματα

1. Καθαρίστε τα ντουλάπια σας

Ελέγξτε τα προϊόντα στα ντουλάπια σας και στο ψυγείο για κάθε είδους ζάχαρη. (Ψωμί, γιαούρτια, αναψυκτικά, έτοιμοι χυμοί κλπ). Ό,τι περιέχει ζάχαρη, αν δεν θέλετε να το πετάξετε, βάλτε το κάπου χώρια να μην είναι ορατό σε εσάς. Εάν είστε Vegan μπορείτε να βρείτε έναν γρήγορο οδηγό για να οργανωθείτε εδώ –> Πώς να οργανώσετε την κουζίνα σας ως Vegan | Λίστα για ψώνια.

Ορνανώστε τα ντουλάπια σας, Αποτοξίνωση από την ζάχαρη |15 τρόποι για να ξεπεράσετε τα συμπτώματα.maninio.com

2. Να έχετε κίνητρο

Κάντε μια λίστα με τα πράγματα που σας έκαναν να αποφασίσετε να εγκαταλείψετε τη ζάχαρη. Παρακολουθήστε την πρόοδό σας και να αθλείστε καθημερινά. Επιπλέον, τραβήξτε φωτογραφίες από το σώμα σας, πριν και μετά την αποτοξίνωση, σε περίπτωση που θέλετε να χάσετε βάρος.

3. Αυξήστε την πρωτεΐνη σας

Η πρωτεΐνη μειώνει την πείνα και τις λιγούρες.

Η πρωτεΐνη είναι ιδανική για τη μείωση της πείνας, της επιθυμίας για ζάχαρη και τη διατήρηση του φυσιολογικού σακχάρου στο αίμα. Καλές πηγές πρωτεϊνών περιλαμβάνουν τα μαύρα φασόλια, το σπανάκι, τα ρεβίθια. Μπορείτε να βρείτε μερικές πηγές εδώ —> Βασικές πηγές πρωτεΐνης.

4. Αυξήστε τις φυτικές ίνες

Οι φυτικές ίνες βοηθάνε στο να μην νιώθετε πείνα και να καταπολεμήσατε τις λιγούρες. Μερικές πηγές ινών είναι το αβοκάντο, η ινδική καρύδα, τα φιστίκια, τα μαύρα φασόλια, οι φακές, τα καρύδια, ο λιναρόσπορος και η κινόα. 

5. Πίνετε πολύ νερό

Πολλές φορές η πείνα μπερδεύεται με την δείψα, οπότε την επόμενη φορά που είστε πείνασμένοι, ρωτήστε τον εαυτό σας δύο φορές. Την επόμενη φορά που αισθάνεστε μεγάλη πείνα καταναλώστε 2 ποτήρια νερό. Εάν δεν σας αρέσει η γεύση του νερού μπορείτε να βάλετε λεμόνι, αγγούρι, μέντα ή οποιοδήποτε φρούτο σας αρέσει. Κόψτε μικρά κομμάτια και τα βάζετε σε μία μεγάλη κανάτα νερό. Αφήστε το για λίγες ώρες και έχετε ένα αρωματικό νεράκι. 

6. Καταναλώστε προβιοτικά

Τα προβιοτικά τρόφιμα αυξάνουν τα ευεργετικά βακτήρια στο έντερο. Μερικά παραδείγματα προβιοτικών φαγητών είναι το Τέμπε, οι ελιές, το μηλόξιδο και το μίσο.

7. Τρώτε υγιή λίπη

Μπορούν να ικανοποιήσουν τις λιγούρες  και αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το λίπος χωνεύεται αργά, έτσι ώστε να σας κρατάει πιο γεμάτο και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας αβοκάντο, ξηρούς καρπούς, σπόρους και λάδι καρύδας.

8. Τρώτε φυσικά σάκχαρα

Τα φρούτα είναι ο καλύτερος φίλος σας κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης. Φάτε όσα θέλετε και μην υπολογίζετε τις θερμίδες. Θα μείνετε ενυδατωμένοι και ικανοποιημένοι. Ειδικά το χειμώνα, επιλέξτε τα ζουμερά φρούτα ως πορτοκάλια και μανταρίνια. 

Επιπλέον, η stevia είναι ένα φυσικό γλυκαντικό φύλλων πράσινου φύλλου και μπορείτε να έχετε 1 κουταλάκι του γλυκού καθημερινά, κατά την διάρκεια τη αποτοξίνωσης. 

Υπάρχουν και άλλα γλυκαντικά που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, αλλά δεν θα τα συνιστούσα κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης. Για περισσότερα υποκατάστατα ζάχαρης / γλυκαντικά μπορείτε να ελέγξετε εδώ —> Η Ζάχαρη και τα Γλυκαντικά

Γλυκαντικά - Are-You-Addicted-to-Sugar-Το ναρκωτικό Ζάχαρη και τα γλυκαντικά - αποτοξίνωση. maninio.com

9. Μην μένετε νηστικοί

Προσπαθήστε να αποφύγετε να πεινάτε ανάμεσα στα γεύματα. Φάτε αρκετά γεύματα κατά την διάρκεια της αποτοξίνωσης. 

10. Πίνετε τσάι από βότανα

Δεν σας αρέσε τσάι; Σκέφτείτε το ξανά. Βρείτε ένα αρωματικό τσάι που ικανοποιεί τα γούστο σας. Τα τσάγια είναι εξαιρετικά χρήσιμα για την καταπολέμηση της επιθυμίας για ζάχαρη. Επιλέξτε αυτά που δεν περιέχουν καφεΐνη. Τα αγαπημένα μου είναι μέντα, λεμόνι, πορτοκάλι, λουίζα και γλυκόριζα. Αναφέροντας την γλυκόριζα, είναι μια μεγάλη εναλλακτική λύση στη ζάχαρη! Βράζετε λίγο για περίπου 7-8 λεπτά και εκπληκτικά έχετε ένα γλυκό ρόφημα. 🙂

11. Υδρώστε!

Κάντε μια λίστα με τον τύπο άσκησης που σας αρέσει και ξεκινήστε! Όχι αύριο, αλλά σήμερα! 🙂 Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει γι ‘αυτό. Προσωπικά προτιμώ τη γιόγκα, το κολύμπι, το τρέξιμο και την Ζούμπα.

Επιπλέον, η σάουνα και ατμόλουτρο είναι εξαιρετικά για την αποτοξίνωση.

Τα οφέλη από την σάουνα και το ατμόλουτρο. 

  • Απελευθερώνει το άγχος
  • Χαλαρώνει τους μυς και τους πόνους
  • Αποβάλει τις τοξίνες απο το σώμα
  • Καθαρίζει το δέρμα
  • Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
  • Βελτιώνει τον ύπνο
  • Καίει θερμίδες
  • και πάνω από όλα σας κάνει να νιώθετε υπέροχα!

12. Αφεθείτε στα χέρια του Μορφέα 

Κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης, θα αισθάνθείτε κουρασμένοι, υποτονικοί, με υπνηλία και με λιγότερη ενέργεια. Είναι σημαντικό να επιτρέψετε στο σώμα σας να ξεκουραστεί όσο το δυνατόν περισσότερο. 

13. Μασάζ

Τα οφέλη του μασάζ είναι ατελείωτα! Λατρεύω τα μασάζ! Κατά τη διάρκεια των εργασιακών χρόνων μου στο Κατάρ, απόλαυσα πολλά μασάζ σε πολύ φθηνή τιμή. Είδα πολλές βελτιώσεις στην φυσική και ψυχική μου υγεία. Ήμουν τόσο εθισμένη στα μασάζ που πήγα και σπούδασα Holistic και Thai για περίπου 6 μήνες. Κατά την γνώμη μου το μασάζ θα έπρεπε να συγκαταλέγεται ως μία θεραπεία για πάρα πολλές ασθένειες και δεν θα έπρεπε να θεωρείται είδος πολυτελείας. 

Το καλύτερο μασάζ κατά την διάρκεια της αποτοξίνωσης είναι το λεμφικό. 

Οφέλη του λεμφικού μασάζ:

  • Βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα
  • Μειώνει το άγχος
  • Αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα
  • Βελτιώνει τον ύπνο
  • Ευεργετικό για τους αθλητές
Masssage, Sugar Detox | Withdrawal Symptoms and 15 ways to overcome them. maninio.com
14. Μπάνιο με άλατα Epsom
Τα άλατα Epsom είναι ιδανικά για την αφαίρεση των τοξινών! Εκτός από αυτό, είναι χαλαρωτικά και ευεργετικά για την δυσκοιλιότητα. Περιέχουν μαγνήσιο το οποίο είναι ένα ζωτικής σημασίας ορυκτό που λείπει από πολλούς ανθρώπους. 

15. Να είστε υπομονετικοί!!!!!! 
Το στάδιο της αποτοξίνωσης θα κρατήσει απο μερικές ημέρες ή ίσως και μερικές εβδόμαδες. Ανάλογα με τις ποσότητες ζάχαρης που τρώγατε πρίν, τόσο πιο βαριά ή ελαφριά θα βιώσετε την αποτοξίνωση. Αλλά ξαφνικά, μετά από κάποιο διάστημα θα αισθανθείε καλύτερα από ποτέ! Θα νιώσετε ελαφρύτεροι και οι λιγούρες σας θα έχουν μειωθεί, χωρίς επιθυμία για τη ζάχαρη και χωρίς συμπτώματα.

Καλή μας αποτοξίνωση! 

PIN IT:

Αποτοξίνωση από την ζάχαρη |15 τρόποι για να ξεπεράσετε τα συμπτώματα. maninio.com #χωρίςζαχαρη #αποτοξίνωση

Αποτοξίνωση από την ζάχαρη |15 τρόποι για να ξεπεράσετε τα συμπτώματα. maninio.com