↑                                ↑

                                                  Τυπώστε την συνταγή  Μεταφερθείτε στην συνταγή

Σαλάτα Αβοκάντο

Μια καλή σαλάτα πρέπει να είναι φρέσκα και γεμάτη γεύση. Η σαλάτα αβοκάντο συνδυάζει και τα δύο! Γίνεται εύκολα και γρήγορα.Θα πρέπει να πλένετε το μαρούλι καλά και να το στεγνώνετε πολύ καλά για να αφαιρέσετε την υγρασία. Υπάρχουν διάφορα είδη μαρουλιού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό που προτιμάτε. Βεβαιωθείτε ότι το μαρούλι είναι φρέσκο, τραγανό και χωρίς μαύρες κηλίδες. Κατά προτίμηση επιλέξτε βιολογικά και αν έχετε τα δικό σας προϊόντα είστε παραπάνω από τυχεροί.

Κόψτε το σε μέτρια κομμάτια και βάλτε τη σώς, πριν σερβίρετε και όχι πιο πρίν γιατί θα χάσει την φρεσκάδα της.

Παραλλαγή 1: Μπορείτε να προσθέσετε ξηρούς καρπούς, ψητό τόφου ή μαύρα φασόλια και έχετε ένα πλήρες γεύμα.

Παραλλαγή 2: Χρησιμοποιήστε και άλλα πράσινα λαχανικά αντί για μαρούλι.

Σούπερ εύκολο και σούπερ υγιεινό!! Απολαύστε την. 

📖 Recipe

Print Pin

5 from 1 vote

Σαλάτα Αβοκάντο - Μαρούλι με σώς Μουστάρδας

Μια καλή σαλάτα πρέπει να είναι φρέσκα και γεμάτη γεύση. Η σαλάτα αβοκάντο συνδυάζει και τα δύο! Γίνεται εύκολα και γρήγορα.Θα πρέπει να πλένετε το μαρούλι καλά και να το στεγνώνετε πολύ καλά για να αφαιρέσετε την υγρασία. Υπάρχουν διάφορα είδη μαρουλιού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό που προτιμάτε. Βεβαιωθείτε ότι το μαρούλι είναι φρέσκο, τραγανό και χωρίς μαύρες κηλίδες. Κατά προτίμηση επιλέξτε βιολογικά και αν έχετε τα δικό σας προϊόντα είστε παραπάνω από τυχεροί.

Course Salad

Cuisine Greek

Keyword Σαλάτα

Prep Time 5 minutes minutes

Cook Time 10 minutes minutes

Total Time 15 minutes minutes

Servings 2

Calories 150kcal

Author Penelopi

Ingredients

• 1 μέτριο μαρούλι
• 1 μέτριο αβοκάντο
• 1 μικρό καρότο
• 2 κουταλιές της σούπας σταφίδες
• 1 κουταλιά της σούπας σουσάμι
• 1 κουταλιά της σούπας διατροφική μαγιά
• Λαδόξιδο
• 1 κουταλιά της σούπας αλάτι
• 1 κουταλιά της σούπας μαύρο πιπέρι
• 1 κουταλιά της σούπας σιρόπι σφενδάμου
• 1 κουταλιά της σούπας μουστάρδα
• ¼ φλυτζάνι ξύδι βαλσάμικο
• ¼ φλυτζάνι ελαιόλαδο
• 2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού

Instructions

• Καθαρίστε το μαρούλι και στεγνώστε το πολύ καλά. Κόψτε το σε μέτρια κομμάτια.
• Κόβουμε το αβοκάντο σε μικρά κομμάτια.
• Βάλτε όλα τα υλικά για τη σώς σε ένα σέικερ και ανακινήστε καλά.
• Τοποθετήστε το μαρούλι σε ένα μπολ, τρίψτε το καρότο από πάνω, προσθέστε το αβοκάντο, το σουσάμι, τις σταφίδες και ανακατέψτε.
• Πριν σερβίρετε, περιχύστε με τη σώς και την διατροφική μαγιά.
• Ανακατέψτε καλά και σερβίρετε.

Nutrition

Calories: 150kcal

* Δοκιμάσατε την παραπάνω συνταγή; Εάν σας άρεσε παρακάλω βάλτε την βαθμολογία με τα αστέρια παρακάτω. Ευχαριστώ!